足底筋膜炎

足の裏の骨膜や筋膜に痛みを伴う炎症が起こる病気です。40～60歳代に多くみられますが、ランナーではもっと早い時期から発症することもあります。肥満、長時間の立ち仕事、かかとへの過負荷、フラットシューズ、微小外傷など、さまざまな要因が重なって起こります。足の裏の真ん中、かかとの手前に激しい痛みがあるのが特徴です。痛みは朝方、長時間体を動かさなかった時や、足の裏のこの部分に負荷がかかるような運動をした時に最も強くなります。通常、鎮痛剤と抗炎症剤が処方され、安静を保つことが必要です。靴は、シリコン製のインソールやヒールなど、サポート性とクッション性の高いものを履くことを勧められます。運動を再開するときは、事前に足とかかとをストレッチするとよいでしょう。